Hoje a intenção era pedalar até o serviço mas o dia amanheceu chovendo e não deu, mas acho que amanhã já consigo, pretendo começar a vir trabalhar de bike, e com isso fazer aeróbico em jejum pela manhã, e um pouco mais de aeróbico no fim do dia, e com isso também economizar uma grana para investir em suplementos.
Estou tendo dificuldade em tomar café da manhã, pois eu não sinto fome ao acordar, hoje mesmo não tomei o café da manhã, acordei tomei 2 colheres de sopa de óleo de coco apenas. Sei que preciso melhorar isso.
As 10hs eu comi 100gr de batata doce e 70gr de peito de frango como refeição pré treino, também tomei 2 capsulas de chá verde e 2 do tribulus.
Quando deu 10:30hs eu tomei o termogênico final Cut pois eu treino as 11hs.
Hoje treinei peito e bíceps, faço sempre 4 series de 12 a 15 repetições e fiz 30 minutos no transport e depois 5 minutos no simulador de escalada.
O almoço foi 50gr de batata doce e 120gr de peito de frango e 2 talinhos de brócolis.
As 15:30hs tomei 300ml de leite desnatado e um punhado pequeno de amendoim.
Para compensar o aeróbico que achei pouco, fiz o caminho de volta para casa na caminhada, caminhando cortando caminho o percurso tem 7km, fiz em 65 minutos.
Jantar foi 120gr de frango, brócolis, e 2 ovos cozidos.
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