Olá, como vou ficar um tempinho sem poder fazer musculação
vou me dedicar um pouco mais nos aeróbicos, além dos 30 minutos de aeróbio em
jejum, agora na academia irei fazer 30 minutos de spinning, 30 minutos no
transport e 30 minutos na esteira.
Hoje já fiz isso, segundo as medições dos
próprios aparelhos queimaram 810 kcal nesse treino, meu objetivo é queimar
1.000 kcal no treino.
Na correria esqueci de trazer o meu almoço e ai pedi em um
restaurante frango e salada, o ruim que com certeza eles fazem o frango no
óleo, mas era isso ou ficar sem comer.
Alimentação
10hs – batata doce e filé de frango
13hs - frango e salada de alface e tomate
17hs – 2 ovos cozidos
20hs – filé de frango e salada
23hs – shake de linhaça ( semente de linhaça
batido com água )
Obrigado a todos que estão lendo isso e agradeço
a todos que puderem comentar com criticas e sugestões.
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