Rotina 12º dia - pegando pesado nos aeróbicos

Olá, como vou ficar um tempinho sem poder fazer musculação vou me dedicar um pouco mais nos aeróbicos, além dos 30 minutos de aeróbio em jejum, agora na academia irei fazer 30 minutos de spinning, 30 minutos no transport e 30 minutos na esteira.

Hoje já fiz isso, segundo as medições dos próprios aparelhos queimaram 810 kcal nesse treino, meu objetivo é queimar 1.000 kcal no treino.

Na correria esqueci  de trazer o meu almoço e ai pedi em um restaurante frango e salada, o ruim que com certeza eles fazem o frango no óleo, mas era isso ou ficar sem comer.

Alimentação

10hs – batata doce e filé de frango

13hs - frango e salada de alface e tomate

17hs – 2 ovos cozidos

20hs – filé de frango e salada

23hs – shake de linhaça ( semente de linhaça batido com água ) 

Obrigado a todos que estão lendo isso e agradeço a todos que puderem comentar com criticas e sugestões. 

Rotina 9º Dia - Churrasco e vontade de comer doce

Olá pessoal, como está difícil a dieta, eu estou tendo vontade de comer coisas que eu nem gosto como doces, ontem a noite eu estava alucinado de vontade de comer doce como pode, nunca fui muito chegado raramente eu comprava algo doce, comia mais em ocasiões onde dia um bolo ou sobremesa.

Outra coisa que estou com muita vontade de comer é pão, eu adoro pão com ovo, misto quente, bauru, pão com manteiga sempre gostei de pão, mas hoje sei o quanto devo evitar, eu não estou passando fome como muita gente diz que é dieta, eu estou passando vontades, hoje eu fui almoçar no restaurante e na mesa comigo um amigo comendo uma bela macarronada, batata frita, essas coisas eu comendo salada e carne pois era uma churrascaria.

Dia foi tranquilo sem novidades, mas acho que estou bebendo pouca água, tentar beber pelo menos mais uns 2 litros por dia.

Alimentação

07hs - 2 colheres de óleo de coco e 1 limão espremido com 1 colher de gengibre em pó


10hs - 100gr de batata doce e 50 gr de peito de frango

13:30hs - Salada variada e Churrasco

18hs - 2 ovos cozidos

20:30hs - 120gr de frango com salada

água 3,5 litros.